4个变美小妙招，值得坚持
4个变美小妙招，值得坚持值得坚持 | 科普时间
2024-08-26 17:18:17 来源：健康中国微信公众号 作者：刘阳禾 责任编辑：刘阳禾 2024年08月26日 17:18 来源：健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到：爱美之心，个变人皆有之。美小妙招湖州市某某过滤设备运营部现如今，值得坚持我们追求的个变美更加多元，不只是美小妙招外在容貌和形体上的美，内在思想、值得坚持品德、个变理想、美小妙招湖州市某某过滤设备运营部修养、值得坚持认知散发的个变美，也是美小妙招大家追求的目标。内在的值得坚持美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的个变生活方式。即便没有精致的美小妙招五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
| 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章： 相关推荐： 栏目分类
最新文章
友情链接hgtkbf.com 深圳计划鼓励并购重组 已经起草征求意见稿 工信部：我国正在有序开展6G相关的技术试验 故宫博物院原常务副院长王亚民接受纪律审查和监察调查 郭传杰：科学教育应以传递创新价值观和创新方法论为宗旨 小家大事｜点亮 对话·科学先锋｜AI驱动引领经济脉动 开火！海军某护卫舰支队开展实弹射击演练 美股低开纳指跌近1% 加密货币概念股普涨 学生质问学校没钱修宿舍，钱去了哪里？教育局回复耐人寻味 英伟达最新财报下周来袭 能否重振AI硬件势头？ |